Gedachten lijken vaak vluchtig: ze komen en gaan de hele dag door, en de meeste merken we nauwelijks op. Toch bepalen ze voortdurend hoe we de wereld beleven, en kunnen twee mensen dezelfde gebeurtenis meemaken en er toch een heel andere ervaring van hebben.

Een liefdevolle gedachte brengt ontspanning en openheid, een angstige gedachte zorgt voor spanning en afstand. Daarom bestaat er eigenlijk geen neutrale gedachte: elke gedachte beweegt je in een bepaalde richting.

Full text

Les 16: Ik heb geen neutrale gedachten.

Gedachten lijken vaak vluchtig. Ze komen en gaan de hele dag door. De meeste merken we nauwelijks op. Toch bepalen ze voortdurend hoe we de wereld beleven. De manier waarop je naar jezelf kijkt, naar andere mensen en naar situaties, wordt gekleurd door wat je denkt. Daardoor kunnen twee mensen precies dezelfde gebeurtenis meemaken en er toch een totaal andere ervaring van hebben.

Sommige gedachten lijken klein, zoals wat trek ik vandaag aan. Andere raken iets diepers, zoals ben ik wel goed genoeg. Vanuit deze training maakt dat verschil weinig uit. Iedere gedachte heeft invloed. Iedere gedachte kleurt jouw ervaring van dit moment.

Een liefdevolle gedachte brengt vaak meer ontspanning, vertrouwen en openheid.
Een angstige gedachte zorgt gemakkelijk voor spanning, afstand of verdediging.
Een oordeel vernauwt je blik.
Een vriendelijke gedachte geeft weer ruimte.

Daarom bestaat er eigenlijk geen neutrale gedachte. Elke gedachte beweegt je in een bepaalde richting. Ze kan je helpen je weer bewust te worden van wat je echt belangrijk vindt, of ze houdt een oud verhaal van angst, tekort of wij-zij denken in stand.

Veel gedachten lijken zo vanzelfsprekend dat we ze nauwelijks nog opmerken. Zeker de kritische gedachten over onszelf of over anderen voelen vaak alsof ze simpelweg waar zijn. Juist daarom is het waardevol om ze te leren herkennen. Zodra je ziet dat een gedachte invloed heeft, ontstaat er ook ruimte om haar te onderzoeken.

Vandaag hoef je daar nog niets aan te veranderen. Het enige wat gevraagd wordt, is zien dat iedere gedachte betekenis heeft.

Oefening. Sluit je ogen. Herhaal rustig: Ik heb geen neutrale gedachten. Laat daarna gedachten vanzelf opkomen. Kies ze niet uit en probeer ze ook niet tegen te houden. Zeg bij iedere gedachte:

Deze gedachte over …
is geen neutrale gedachte,
want ik heb geen neutrale gedachten.

Het maakt geen verschil of een gedachte belangrijk of onbelangrijk lijkt. Iedere gedachte is geschikt voor deze oefening.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen:

Deze gedachte over mijn werk is geen neutrale gedachte.
Deze gedachte over mijn lichaam is geen neutrale gedachte.
Deze gedachte over die persoon is geen neutrale gedachte.
Deze gedachte over mijn dag is geen neutrale gedachte.

Oefen vandaag vier of vijf keer ongeveer één minuut.

Les 16: Ik heb geen neutrale gedachten.