Je hoofd registreert wat er gebeurt. Je mind geeft er betekenis aan, gekleurd door herinneringen, ervaringen en verwachtingen. Iemand kijkt. Je hoofd ziet: iemand kijkt. Je mind zegt: “Hij mag me niet.” Niet alleen wat je ziet komt uit het verleden, je gedachten zelf ook.
Je mind speelt grotendeels af wat hij al kent. Oude stickers die razendsnel worden opgeplakt op nieuwe momenten, vaak nog voordat je het doorhebt. Dat is niet verkeerd. Het is alleen belangrijk om het te zien. Want zodra je het ziet, ontstaat er ruimte.
Volledige tekst
Les 8: Mijn mind is vol met gedachten uit het verleden.
In deze les kijken we nauwkeuriger naar waar onze gedachten vandaan komen. Om dat goed te kunnen doen, helpt het om eerst een onderscheid te maken tussen je hoofd en je mind. Je hoofd is een orgaan, net als je hart of je longen. Het verwerkt informatie en produceert gedachten.
Je mind is de plek waar die gedachten betekenis krijgen. Daar wordt een gedachte geïnterpreteerd, gekleurd en ingevuld op basis van herinneringen, ervaringen, overtuigingen, angsten en verwachtingen.
Een eenvoudig voorbeeld: Je ziet iemand kijken. Je hoofd registreert: iemand kijkt. Je mind zegt: hij vindt me niet leuk. Of hij vindt me te gek, dat kan natuurlijk ook. Dat verschil tussen hoofd en mind is belangrijk. Ik gebruik hier bewust het woord mind, omdat dit de ruimte is waarin betekenis ontstaat.
In de eerdere lessen heb je ontdekt dat dingen geen betekenis uit zichzelf hebben.
Jij zelf betekenis geeft aan wat je ziet. Gevoelens voortkomen uit gedachten in jou.
Je in feite vooral het verleden ziet, niet het moment zelf.
In deze les gaan we nog één stap verder. Niet alleen wat je ziet komt vaak uit het verleden, je gedachten zelf komen meestal ook uit het verleden.
Je kunt denken dat je over nu denkt, maar heel vaak zijn het: herinneringen, zorgen, verwachtingen, vergelijkingen of oude ideeën die zich herhalen. Je mind speelt vooral af wat hij al kent. Dat is niet verkeerd.Het is alleen belangrijk om het te zien. Want zien dat dit gebeurt, brengt ruimte. En rust.
Hoe werkt dat dan precies? Je zou je mind kunnen vergelijken met een grote doos vol stickers. In die doos zitten stickers van eerdere momenten: iets wat iemand ooit tegen je zei, situaties die spannend waren, momenten waarop je trots was, dagen waarop je onzeker was, complimenten en kritiek, teleurstellingen, grapjes, angsten. Alles zit erin. Wanneer er nu iets gebeurt, plakt je mind razendsnel een oude sticker op dat moment, vaak nog vóór je het doorhebt.
Bijvoorbeeld. Je loopt alleen een ruimte binnen waar al mensen aanwezig zijn. Als jij aan komt lopen, zucht er iemand. En iemand anders fronst even zijn wenkbrauwen. Nog voordat je weet wat er werkelijk aan de hand is, verschijnen gedachten als: ze zijn niet blij dat ik er ben. Ik doe iets verkeerd. Dit wordt lastig.
Die reactie komt niet door dat gezicht of die zucht. Je mind heeft er een oude sticker opgeplakt: een eerdere stressvolle situatie, een oud gevoel van onzekerheid, een verwachting over hoe anderen jou zien. Het huidige moment is heel eenvoudig: iemand ademt, beweegt of denkt even na. Maar jouw ervaring wordt gevuld met wat je meebrengt uit het verleden. Zo zie je dat je niet alleen het moment ervaart, maar ook je geschiedenis.
De oefening van vandaag doe je met je ogen dicht. Dat helpt je herinneren dat je niet werkelijk iets ziet, ook al voelen gedachten en beelden heel echt. Met zo min mogelijk moeite kijk je ongeveer één minuut naar de gedachten die in je mind opkomen. Begin de oefening door steeds zachtjes te zeggen: Ik lijk te denken aan…
En maak elke gedachte zo concreet mogelijk, bijvoorbeeld:
Ik lijk te denken aan… (een persoon)
Ik lijk te denken aan… (een object)
Ik lijk te denken aan… (een emotie)
Na ongeveer een minuut sluit je af met: maar mijn mind is vol met gedachten uit het verleden. Doe deze oefening twee of drie keer vandaag, telkens ongeveer één minuut. Als de oefening irritatie, weerstand of iets anders oproept, neem dat ook mee. Ook dat zijn gedachten.
Les 8: Mijn mind is vol met gedachten uit het verleden.