Deze les gaat over keuze, over je innerlijke houding tegenover wat je ziet. Niet als verplichting, maar als besluit: ik wil op een zachtere manier kijken. Ik ben bereid om niet automatisch op de oude manier te reageren.
Vandaag zoek je bewust naar gedachten die irritatie, boosheid of spanning oproepen. Van lichte prikkels tot duidelijke weerstand. Want onder een kleine irritatie zit vaak een diepere laag. Hoe specifieker je kijkt, hoe krachtiger de oefening werkt.
Volledige tekst
Les 21: Ik ben vastbesloten dingen anders te zien.
Het idee van vandaag bouwt voort op de vorige les en deze les gaat over keuze, over jouw innerlijke houding tegenover wat je ziet. Deze les vraagt je te erkennen: Ik wil iets anders. Ik wil op een zachtere manier kijken. Ik ben bereid om niet automatisch op de oude manier te reageren.
Vandaag onderzoek je je mind bewust op gedachten in jezelf die irritatie, boosheid of spanning oproepen. Niet alleen wanneer ze opkomen, maar ook in vijf oefenmomenten van telkens één volle minuut. Je start met het herhalen van het idee van vandaag: Ik ben vastbesloten dingen anders te zien.
Dan sluit je je ogen en onderzoek je mind. Zoek expliciet naar gedachten die boosheid in je oproepen van lichte irritatie tot duidelijke woede: situaties uit het verleden, wat er nu speelt en dingen waar je over nadenkt in de toekomst. De intensiteit maakt niet uit; alles telt mee. Je zult merken dat onder een kleine irritatie vaak een diepere laag zit. Laat daarom ook kleine prikkels, lichte oordelen en subtiele verwijten niet ontsnappen.
Herinner jezelf eraan: je weet niet precies waardoor je boosheid wordt veroorzaakt. Wat jij dénkt dat de boosheid oproept, betekent op zichzelf niets. Je mind zal proberen je ervan te overtuigen dat sommige situaties “logischer” zijn om boosheid op te roepen. Dat is niet zo. Geen enkele aanvalsgedachte is meer of minder gerechtvaardigd dan een andere.
Bij elke gedachte die voelt als aanval, oordeel of weerstand, gebruik je de les en vul je dit zo concreet mogelijk in:
Ik ben vastbesloten om,
(naam persoon) anders te zien.
Ik ben vastbesloten om,
(deze situatie) anders te zien.
Je kunt ook boos zijn op een specifiek aspect van een specifiek persoon. Gelovend dat de boosheid alleen gericht is op dit aspect. Dan zeg je: Ik ben vastbesloten om… (dit aspect van deze persoon) anders te zien.
Hoe specifieker, hoe krachtiger niet omdat de situatie echt betekenis heeft, maar omdat je je mind leert anders kijken.
Nog wat voorbeelden:
Ik ben vastbesloten om deze opmerking,
van hem/haar anders te zien.
Ik ben vastbesloten om deze verwachting,
anders te zien.
Ik ben vastbesloten om deze gedachte,
dat ik in deze situatie tekort schiet,
anders te zien.
Ik ben vastbesloten om dit verwijt,
die ik naar hem/ haar heb anders te zien.
Vandaag doe je vijf oefenperiodes, ieder 1 minuut. Daarnaast gebruik je deze zin door de dag heen wanneer iets je raakt.
Les 21: Ik ben vastbesloten dingen anders te zien.