Als je onrust ervaart, irritatie, spanning, zorg, lijkt het alsof die voortkomt uit wat er gebeurt. Deze les nodigt je uit om iets anders te overwegen: jouw waarneming is niet de enige mogelijke. Wat je nu ziet is één manier van kijken, en er is ook een andere.

De zin “Ik zou vrede kunnen zien in plaats van dit” vraagt je niet om vrede te maken of te forceren. Ze vraagt alleen om bereidheid. De bereidheid om te erkennen: misschien is dit niet het hele verhaal. Innerlijke rust begint bij jouw gedachten, en breidt zich dan uit naar de wereld die je waarneemt.

Full text

Les 34: Ik zou vrede kunnen zien in plaats van dit.

Wanneer je onrust ervaart: irritatie, spanning, teleurstelling, zorgen, lijkt het alsof die voortkomt uit wat er gebeurt: een situatie, een ander, een gedachte, een herinnering. Het idee van vandaag nodigt je uit om iets anders te overwegen, dat jouw waarneming niet de enige mogelijke is. Wat je nu ziet, is één manier van kijken. En er is ook een andere, omdat het niet de enige lens hoeft te zijn waardoor je kijkt. De zin: Ik zou vrede kunnen zien in plaats van dit, vraagt je niet om vrede te maken, te forceren of te voelen.

Ze vraagt alleen om bereidheid. Bereidheid om te erkennen:

Misschien is dit niet het hele verhaal.
Misschien is er een andere manier van zien beschikbaar.
Die andere manier begint niet met begrijpen, maar met ruimte.

Innerlijke rust ontstaat bij jouw gedachten, en daarna breidt het zich uit naar de wereld die je waarneemt. De oefening van vandaag zijn 3 periodes van ongeveer 5 minuten, allemaal met je ogen dicht omdat het gaat om het onderzoeken van jouw binnenwereld. Doorzoek je mind op angstige gedachten, situaties die onrust oproepen, personen die je irriteren, of al het wat onrustige of onvriendelijke gevoelens oproept.

Merk ze luchtig op, en herhaal het idee van vandaag rustig, en laat de gedachten weer gaan en merk weer de volgende gedachte op. Als het moeilijk is om situaties of personen te vinden die angst of onrust oproepen herhaal je het idee in gedachten op een rustige manier zonder het op iets specifieks toe te passen.

De kortere oefenperiodes kan je gedurende de dag doen, wanneer je merkt dat jouw innerlijke rust wordt verstoord. Als dat gebeurt kan je tegen jezelf zeggen: ik kan vrede zien in deze situatie, in plaats van wat ik nu zie. Je geeft het verzet op.

Als een gedachte aanhoudt en het lukt je niet om het los te laten, blijf het idee dan gedurende een aantal minuten herhalen totdat je het iets lichter voelt.

Les 34: Ik zou vrede kunnen zien in plaats van dit.