Veel mensen dragen onbewust een beeld van zichzelf mee dat is opgebouwd uit fouten, teleurstellingen en dingen die ze liever verborgen houden. Alsof die ervaringen bepalen wie je bent. Maar gevoelens en gedachten zijn ervaringen die door je heen bewegen. Ze komen op en verdwijnen weer.

Licht, vreugde en rust zijn niet iets wat je moet verdienen of bereiken. Ze zijn de natuurlijke kwaliteiten van die diepere laag in jou, die nooit beschadigd is geraakt door wat je hebt meegemaakt.

Full text

Les 93: Mijn essentie is licht, vreugde en rust.

Soms kun je het gevoel hebben dat er iets aan jou ontbreekt.Niet per se aan de buitenkant, misschien functioneer je prima. Je hebt een gezin, een baan, vrienden, maar daaronder kan een stem zitten die zegt:

Als mensen echt zouden zien wie ik ben…
Als ze alles van me wisten…
Dan zouden ze anders naar me kijken.

Voor sommigen gaat dat over fouten uit het verleden. Voor anderen over schaamte, afwijzing, schuldgevoelens of andere dingen die ze liever verborgen houden. Maar wat als dat beeld van jezelf niet waar is? Niet omdat je nooit fouten hebt gemaakt. Of altijd liefdevol bent geweest. Maar omdat fouten iets anders zijn dan wie je bent.

We maken allemaal vergissingen. We zeggen dingen waar we later spijt van hebben. We reageren vanuit angst, verdediging of pijn. We kwetsen anderen en onszelf. Maar geen van die ervaringen verandert wie je werkelijk bent.

Veel van ons hebben onbewust een identiteit gebouwd rondom onze fouten. We denken niet alleen: “Ik heb iets verkeerd gedaan.” Maar:

Ik had beter moeten zijn.
Ik had liefdevoller moeten reageren.
Ik had verder moeten zijn dan ik nu ben.

Langzaam kan zo het idee ontstaan dat onze waarde afhankelijk is van hoe goed we het doen, hoeveel we bereiken of hoe weinig fouten we maken. Dan wordt het leven een eindeloze zoektocht naar iets waarvan je denkt dat het nog ontbreekt. Maar onder al je verhalen ligt een plek die nooit beschadigd is geraakt. Dezelfde plek die we eerder licht hebben genoemd: de heldere, rustige plek in ons die onder onze gedachten ligt, het deel dat kan waarnemen zonder direct te oordelen of te verdedigen.

Licht, vreugde en rust zijn geen beloningen die je moet verdienen. Ze zijn ook niet afhankelijk van omstandigheden. Ze vormen de natuurlijke kwaliteiten van wie je in wezen bent.

Natuurlijk heb je nog steeds momenten van verdriet, boosheid, angst of teleurstelling. Maar die ervaringen komen en gaan, terwijl er iets in jou aanwezig blijft dat groter is dan wat je op dat moment ervaart. Een plek in jou die kan waarnemen wat er gebeurt zonder er volledig mee samen te vallen. Vanuit die plek hoef je verdriet niet op te lossen, je kunt het ervaren zonder er een identiteit van te maken.

Dan verschuift er iets:

Van “Ik ben verdrietig” naar “Ik voel verdriet.”
Van “Er klopt iets niet aan mij” naar “Ik merk dat ik die gedachte over mezelf heb.”

Wat als jouw essentie, ondanks alles wat je hebt meegemaakt, nog steeds licht, vreugde en rust is? Wanneer je dat begint te zien, ontstaat er ruimte. En in die ruimte worden licht, vreugde en rust weer iets wat je kunt herkennen. Omdat ze er altijd al waren.

Oefening. Bij voorkeur de eerste vijf minuten van elk uur. Begin met rustig tegen jezelf te zeggen: Licht, vreugde en rust zijn in mij. Wie ik werkelijk ben, is onveranderd. Leg daarna alle beelden die je van jezelf hebt even neer:

de succesvolle versie,
de tekortschietende versie,
de sterke versie, de gekwetste versie,
de versie die zichzelf verdedigt en de versie die zichzelf veroordeelt.

Laat ze voor een paar minuten rusten. Richt je aandacht vervolgens op wat er overblijft wanneer je die verhalen niet actief vasthoudt. Je hoeft niets te bereiken, niets te voelen en niets te bewijzen. Wees alleen aanwezig.

Probeer de stille aanwezigheid onder je gedachten op te merken. De plek die kijkt. De plek die waarneemt. De plek die niet voortdurend bezig is zichzelf te verdedigen of te verbeteren. Wanneer je dit elk uur niet kunt doen, herhaal dan in ieder geval een paar keer per dag: Licht, vreugde en rust zijn in mij. Wie ik werkelijk ben, is onveranderd.

Wanneer iemand je irriteert of boos maakt, kun je stil tegen die persoon zeggen: Licht, vreugde en rust zijn in jou. Wie jij werkelijk bent, is onveranderd. Dat betekent niet dat je alles goedkeurt, maar dat je voorbij het gedrag probeert te kijken naar dezelfde menselijke kern die ook in jou aanwezig is.

Les 93: Mijn essentie is licht, vreugde en rust.