We zien onszelf als ouder, partner, collega, vriend. Die beschrijvingen zijn bruikbaar, maar vertellen nooit het hele verhaal. Ons lichaam, onze rollen, zelfs onze overtuigingen over onszelf veranderen door de jaren heen.

Maar er is iets dat al die veranderingen waarneemt. Een plek die er al was voordat een gedachte verscheen, en die er nog steeds is wanneer die gedachte weer verdwijnt. Deze les nodigt je uit om daarmee in contact te komen, met wat onveranderlijk in jou aanwezig is: vrij, heel en veilig.

Full text

Les 97: Mijn essentie is vrij, heel en veilig.

We zien onszelf als ouder, partner, collega, vriend of vriendin. Veel van die beschrijvingen zijn bruikbaar in het dagelijks leven. We hebben ideeën over onze kwaliteiten en onze tekortkomingen en we dragen herinneringen mee aan wat we hebben meegemaakt en conclusies over wat dat over ons zegt. Ze helpen ons om onszelf en de wereld te begrijpen. Toch vertellen ze nooit het hele verhaal.

Alles waar we ons mee identificeren verandert voortdurend. Ons lichaam verandert, onze rollen veranderen. Zelfs onze overtuigingen, gevoelens en gedachten over onszelf veranderen door de jaren heen.

Ook is er iets dat al die veranderingen waarneemt. Een plek die er al was voordat een gedachte verscheen en die er nog steeds is wanneer die gedachte weer verdwijnt. Dat is jouw essentie: het diepste deel van jou dat onder alle wisselende ervaringen aanwezig blijft.

Wanneer we vergeten dat die laag bestaat, raken we gemakkelijk verstrikt in wat we denken en voelen. Dan lijkt angst iets over ons te zeggen, dan lijkt onzekerheid bewijs dat er iets ontbreekt, dan lijkt kritiek iets te zeggen over onze waarde, dan lijkt een pijnlijke gebeurtenis te bepalen wie we zijn. Op zulke momenten vallen we als het ware samen met onze ervaring.

Deze les helpt ons weer onderscheid te maken tussen wat we ervaren en wat we zijn. Je kunt verdriet ervaren zonder dat verdriet jouw identiteit wordt, je kunt angst voelen zonder dat angst de waarheid over jou vertelt. Onder al jouw ervaringen blijft iets aanwezig dat vrij, heel en veilig is.

Vrij, omdat het niet wordt bepaald door omstandigheden. Heel, omdat het niets mist. Veilig, omdat het niet beschadigd raakt door afwijzing, verlies, fouten of teleurstellingen.

Dat betekent niet dat pijn geen pijn doet of dat moeilijke situaties verdwijnen. Wel dat er een plek in jou bestaat die groter is dan alles wat je meemaakt. Hoe vaker je contact maakt met die plek, hoe minder je wordt meegesleept door iedere gedachte, emotie of gebeurtenis die voorbij komt.

Daarom oefenen we vandaag weer ieder uur vijf minuten. Om jezelf steeds opnieuw te herinneren aan wat onder alle ervaringen aanwezig blijft. Soms ontstaat er tijdens zo’n oefening direct rust, soms lijkt er weinig te gebeuren. Toch heeft elk moment waarop je terugkeert naar deze diepere laag effect. Je verlegt langzaam het zwaartepunt van je aandacht: weg van de voortdurende stroom van gedachten en terug naar de plek die alles waarneemt.

Oefening. Neem aan het begin van ieder uur vijf minuten. Ga rustig zitten en sluit je ogen en herhaal langzaam: Mijn essentie is vrij, heel en veilig.

Neem daarna een moment stilte en laat de woorden rustig inwerken. Merk op welke gedachten, gevoelens of beelden verschijnen. Je hoeft niets te veranderen, je hoeft nergens vanaf en keer eenvoudig terug naar de gedachte: Mijn essentie is vrij, heel en veilig. Probeer te ervaren dat er onder alle beweging in je denken een rustige aanwezigheid aanwezig blijft. Een plek die niets hoeft te bewijzen, een plek die niets hoeft te verdedigen, een plek die er altijd al was.

Gebruik deze gedachte ook gedurende de dag wanneer je stress, angst, irritatie of onzekerheid ervaart. Sta even stil en herinner jezelf: Mijn essentie is vrij, heel en veilig.

Les 97: Mijn essentie is vrij, heel en veilig.